2020年春节，新型冠状病毒肺炎的疫情引发一场没有硝烟的战争，战胜病毒，也要战胜因疫情产生的负面情绪，保护家人的身心健康，保护我们的婚姻家庭幸福。

最有效的防控办法就是各自居家隔离。期间易感无聊，每天被大量的信息和报道轰炸，对未知的担心容易滋生焦虑情绪。

夫妻彼此之间的照妖镜被加倍放大和清晰，原来还可以逃避，现在每天只能大眼瞪小眼，加上负面情绪积累之下的磕碰摩擦更为凸显，矛盾冲突来了，开始吵架，冷战加剧，可能还出现更为严重的伤害行为，婚姻内部矛盾激化。我们已接到的个案中，有丈夫操刀、老婆报警，通过咨询辅导后，才得以暂时平息。

为避免这种夫妻矛盾出现，同时又能把自我隔离在家这段时间变成开启婚姻关系新体验的一个机会，深触我心情感家庭促进中心作为中国社会工作联合会心理健康工作委员会心理援助（深圳宝安区）工作站，本着“平时在社区、战时在灾区”的工作原则，充分利用线上产品“婚姻有道”的优势，整合师资资源，从1月29号开始积极开展相关心理和婚姻关系免费援助。

深触我心团队的心理援助活动分两个部分：

第一，开展心理及婚姻关系咨询的免费在线援助：

在线婚姻关系心理援助相关安排：咨询时长：每次30分钟/人在线预约方式：微信号hunyinyoudao-2；服务对象：有改善婚姻关系需要的疫区隔离的夫妇有改善婚姻关系需要的全国居家隔离夫妇；

第二，给出隔离期间改善夫妻关系和化解矛盾的五点建议。

1、建立积极情绪产生机制，有效地化解负面情绪的产生，还能够促进婚姻关系的发展，具体建议如下：发展共同爱好，如下棋、弹琴、共唱一首歌、表演魔术、角色扮演、带孩子一起排练一个小话剧、开展故事会等；

2、建立沟通机制，可定期聚一起交换意见，抵制失控感，削弱焦虑感。通过网络和其他家庭保持沟通，互相鼓励，及时得到外部支持体系，对资讯进行科学分析判断，共识应对方案；

3、作息有规律，饮食安排好，让自己和家人感觉安全和稳定；

4、夫妻二人可共同参与活动，如健身操、舞蹈、做拉伸，做按摩等。有效的身体接触会产生美好的链接，使夫妻关系更亲密；

5、情感修复。自我隔离期间，夫妻更多时间可以单独相处。可以把这段时间当作是一个修复情感关系的契机。情感修复的两个关键行为是道歉和原谅，让伴侣重获被尊重的感觉，重建信任和安全感。

道歉：对于过去夫妻关系中做错的地方，或者令伴侣感受不舒服的地方，进行道歉，取得伴侣原谅。道歉的方式可以是语言，或者为对方做一些什么事，例如做饭，洗衣服，做按摩等等。原谅：尝试找到在过往婚姻生活中被伴侣伤害过的地方，或者让你感觉不舒服的地方，主动原谅对方。释放不良情绪的影响，不被过去所束缚。

(心理健康工作委员会供稿）